رشاقة وتخسيس

أفضل آلات الكارديو لفقدان الدهون  للأسف، لا توجد العديد من الدراسات التي تقارن بين أجهزة القلب المختلفة وتأثيرها على فقدان الدهون، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن تمارين القلب ليست هي الشيء الوحيد الذي يؤثر على فقدان الدهون     *الشيء الوحيد المؤكد هو أنه إذا ارتفع معدل ضربات قلبك لفترة طويلة من الوقت أثناء التمرين، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة .  إحدى الدراسات التي قارنت معدل ضربات القلب وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة

هل كنت على علم بالاختلافات بين تمارين HIIT وMISS وLISS?. عندما يتعلق الأمر ببرامج التمارين للمبتدئين، ستجد عادةً أشخاصًا يربطون تمارين القلب فقط بالمعدات الموجودة الأكثر استخدامًا، نعم، أنت على حق، جهاز المشي عظيم.  يدخل بعض الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية فقط للمشي عليها ويغادرون بعد قضاء عشرين دقيقة غير صارمة إلى حد ما . ليس هذا أمرًا سيئًا، ولكن الذهاب للتمرين والعودة إلى المنزل بعد أن بذلت جهدًا كبيرًا، لا